usługi

Mamy szkolenia dla wszystkich grup wiekowych i poziomach zaawansowania

ILYA KOROLCHUK

QiGong & Tai Chi Chuan

Qigong – gromadzimy energię, ładujemy swój wewnętrzny akumulator.

W treningu Qigong ćwiczący stopniowo uczy się metod regulacji ciała, oddechu, umysłu, Qi (wewnętrznej energii) oraz Shen (ducha). W Chinach istnieje wiele styli i odmian Qigong, które rozwijały się przez ostatnie 4000 lat. Style medyczne pozwalają na zachowanie wyśmienitego zdrowia do późnej starości, a nawet leczenia wielu chorób. Praktycy styli bojowych przez wieki rozwinęli metody uzyskiwania ogromnej siły wewnętrznej z myślą o zastosowaniu jej do walki co znacznie zwiększało skuteczność ich technik.

Odkrywamy sekret długowieczności: gimnastyka Tai Chi

Tai Chi – narodowa chińska gimnastyka. Początkowo ćwiczenia te były częścią dyscypliny walki, lecz z czasem przeobraziły się w samodzielny system ćwiczeń o charakterze zdrowotnym. Już w II wieku p.n.e. chiński lekarz Hua-Tuo uważał, iż gimnastyka opóźnia procesy starzenia. Przekonywał, że ruch wspomaga trawienie, krążenie oraz zapobiega chorobom chronicznym. Z jego twierdzeniem zgadzają się i dziś współcześni uczeni – liczne badania potwierdzają korzyści płynące z uprawiania Tai Chi dla osób w starszym wieku. Jakie to przynosi korzyści?

Ćwiczenia Tai Chi angażują do działania maksymalną ilość mięśni. W wyniku tego poprawia się krążenie we wszystkich organach, a głębokie, równomierne oddychanie przyczynia się do zwiększenia ilości tlenu w organizmie. Tym samym gimnastyka poprawia ogólny stan zdrowia, trenuje układ sercowo-naczyniowy oraz oddechowy, wzmacnia odporność, poprawia kondycję. Tai Chi sprzyja stawom – jest sposobem na profilaktykę odkładania się w nich soli oraz zmian związanych z wiekiem.

Lekarze ze szpitala w Massachusetts zauważają, iż pacjenci praktykujący Tai Chi, w mniejszym stopniu cierpią na depresję, poprawia się dzięki ćwiczeniom ich nastrój i pojawia pozytywny stosunek do życia. Zgodnie z danymi innego badacza, regularne ćwiczenia Tai Chi już w ciągu miesiąca prowadzą do zauważalnych pozytywnych zmian w działaniu organizmu. Ponad 60% ludzi przystępujących do ćwiczeń po raz pierwszy zauważyło poprawę koordynacji ruchowej, spadek poziomu stresu, normalizację snu i apetytu, spadek ciśnienia tętniczego, jak również zanik bólu w plecach czy stawach.

Przed rozpoczęciem należy skonsultować się z lekarzem – choć w stosunku do chińskiej gimnastyki nie ma przeciwwskazań, to jednak należy ustalić, w jaki sposób przystąpić do nowych obciążeń fizycznych bez szkody dla swego zdrowia.

 

Grafik