usługi

Mamy szkolenia dla wszystkich grup wiekowych i poziomach zaawansowania

Atena Smolińska-Sell

Yin joga w chustach

Yin joga w chustach

Spokojna, ale głęboka praktyka, w której docieramy głębiej, uważniej, wykorzystując grawitację i poddanie się naszego ciała. Chusty potęgują restoratywno-grawitacyjne działanie, a przez oderwanie się od ziemi, nasze myśli też od niej odrywają się. Wzmocnienie pleców, otwarcie bioder czy wyciszenie to główne cele yin w chustach.

Czym jest joga Yin?
Jest spokojną praktyką, której zadaniem jest uczynić nas zdrowszymi i spokojniejszymi. Pozwala na dotarcie do tkanek mniej elastycznych niż te, które są aktywowane w tradycyjnych stylach jogi (yang). Korzenie jogi yin sięgają m.in. do tradycyjnej medycyny chińskiej. W asanach szukamy otwarć, szczególnie w biodrach i dolnej części pleców. Bardzo ważne jest tu, jak praktykujemy – szukając harmonii i równowagi, otwierając i oddychając, a przede wszystkim słuchając swojego ciała.
Impulsem do rozciągania i uelastyczniania tkanek są określone asany, a w szczególności dłuższy niż w innych stylach jogi czas trwania w asanie: 3-5min. Joga Yin, stanowi optymalną alternatywę do codziennego zagonienia i stresu, a także uzupełnienie do dynamicznych zajęć jogi.

Dla kogo?
Yin joga jest dla wszystkich – bez względu na wiek, wagę, stan zdrowia, tryb pracy czy znajomość innych praktyk jogi.
To idealna praktyka nawet jeśli masz kontuzję, ciasne biodra, boli Cię kolano, ramię, czy szyja
Polecana dla osób z dolegliwościami stawów oraz kobiet w ciąży.

Poziom trudności: 0-2

Korzyści:
Fizyczne: poprawia mobilność, stabilność stawów, elastyczność tkanki łącznej oraz wytrzymałość na ból
Mentalne: uczy cierpliwości, koncentracji oraz klarowności

 

Grafik